Une fois passé l’ébullition de la rentrée, les batteries retombent à plat. On retombe dans la routine comme si la pause des vacances n’avait jamais eu lieu. Place au fameux métro/boulot/dodo ou à sa variante non moins déprimante bouchons/boulot/dodo.Le changement de saison et de rythme peut parfois avoir raison de notre énergie. Suivez ces quelques conseils pour retrouver la forme et la garder.
L’énergie est dans l’assiette.
Et oui, ça ne s’invente pas. Pour bien fonctionner, la machine qu’est notre corps a besoin d’entretien. Cela passe avant tout par une bonne hygiène de vie.
Lorsque l’activité bat son plein, on a tendance à manger à la va vite, entre deux tâches et pas toujours des aliments sains. Pour rester en forme et être plein d’énergie il est important d’avoir une alimentation équilibrée et variée. On privilégiera donc les aliments les plus naturels possibles tout en évitant les aliments transformés bien souvent trop gras et pauvres en nutriments essentiels. Essayer d’éviter les repas sur le pouce et quand cela est inévitable, tournez-vous vers des produits de qualités. En quelques jours seulement vous ressentirez les bienfaits sur votre corps et le regain d’énergie qui en découlera.
Petit plus : N’oubliez pas de boire suffisamment d’eau chaque jour car la fatigue peut être un signe de déshydratation !
Ne pas succomber à la flemme
Quand on n’a pas beaucoup d’énergie, on ne rêve que d’une chose, ne rien faire ! Alors oui, il faut écouter son corps et se reposer quand cela est nécessaire. Mais il ne faut pas tomber dans un extrême en se laissant aller au risque de créer un cercle vicieux.
Le sport est un excellent boosteur d’énergie. Il favorise le transport d’oxygène, stimule la circulation et libère des molécules d’endorphine – l’hormone du bonheur- dans notre organisme. Alors enfilez vos baskets pour faire le plein d’énergie ! Si vous n’êtes pas branché sport, tentez de vous dépenser par petites touches au quotidien en prenant les escaliers ou en faisant de belles balades.
Dire adieu au stress
L’épuisement peut avoir de multiples sources. La fatigue mentale et le stress en particulier sont néfastes à court et à long terme. Nous mobilisons beaucoup d’énergie pour gérer les émotions qui découlent du stress que nous subissions quotidiennement. Pour lutter contre ces tracas, il est important de prendre le temps de se relaxer en s’accordant des moments à soi ou en pratiquant des exercices ciblés. La charge mentale qui pèse sur les femmes pour la gestion familiale notamment peut également être anxiogène. Il ne faut donc pas hésiter à déléguer certaines tâches au niveau professionnel mais aussi au niveau personnel donc.
Casser la routine
Comme un hamster dans une roue, nous effectuons inlassablement les mêmes tâches jour après jour. Pendant ce temps, la fatigue s’accumule et l’on subit son quotidien plutôt que de le vivre pleinement. Casser sa routine est donc un bon moyen d’enrayer la monotonie pour mieux repartir ! Accordez-vous un voyage le temps d’un weekend, une sortie insolite, une soirée en couple ou entre copines. Vous verrez qu’après cette petite parenthèse vos batteries seront rechargées lorsque vous reprendrez votre routine.
Au dodo !
Ici encore, il n’y a pas de secrets : il faut bien dormir pour être en forme. Un adulte a besoin de dormir 7 à 8 heures par jour en moyenne. Quand il s’agit de sommeil on pense bien évidemment à la quantité mais il ne faut pas négliger la qualité. Essayez de dormir à heure fixe autant que possible chaque soir et évitez à tout prix les écrans ! On a tendance à surfer sur le net avant de dormir or c’est totalement contre-productif. Non seulement cela vous stimule dans un moment ou vous devriez au contraire vous relâcher ; mais la lumière bleu émises par les écrans limite la production de mélatonine qui favorise l’endormissement.